De 5 meest gebruikte trainingsroutines van spelers in professionele golftoernooien
De meeste amateurspelers gaan naar de driving range en beginnen daar zomaar op willekeurige doelen te slaan. Ze slaan een paar wedges en gaan dan zo hard mogelijk afslaan tot ze blaren op hun handen krijgen. Topspelers bereiden zich anders voor. Ze volgen strikte routines die zijn ontworpen om spiergeheugen en mentale weerbaarheid op te bouwen.
Als je je scores wilt verbeteren, doe dan net zoals topatleten trainen. Laat me dat nog eens benadrukken. Hoe een golfer zich voorbereidt, bepaalt hoe hij of zij op de baan presteert. Verbeter die trainingssessies vandaag nog.
Simuleer putts onder druk voorafgaand aan professionele golftoernooien
Tijdens de training heerst er vaak een ontspannen en ongedwongen sfeer. Topspelers gooien die sfeer volledig om. Ze bootsen precies die druk na waarmee ze tijdens professional golf tournaments te maken krijgen, om zo echte veerkracht op te bouwen. Creëer een situatie waarin elke slag telt.
Leg een muntje op anderhalve meter afstand van de hole en weiger de green te verlaten totdat de bal drie keer achter elkaar het doel raakt. Stel consequenties in voor als je mist. Behandel elke oefenslag alsof het een poging is om het toernooi te winnen. De green wordt een proeftuin.
Speel één club voor een hele ronde in plaats van alle veertien
Als je een volle tas meeneemt, heb je als speler te veel keuzemogelijkheden. Als je op elke club vertrouwt, kun je geen enkele club echt onder de knie krijgen. Probeer eens dertien clubs in de kofferbak van de auto te laten liggen. Neem alleen een 7-iron en een putter mee het gras op. Als je elk soort slag met één enkele iron moet slaan, word je gedwongen om enorm creatief te zijn.
Spelers leren uit pure noodzaak lage stinger- en hoge loft-slagen te slaan. Door het beschikbare arsenaal te beperken, wordt het totale vaardighedenpakket uitgebreid. Creativiteit bloeit onder strikte beperkingen.
Oefen lastige slagen zoals vanaf een helling en vanuit de rough
Vlakke liggingen komen op een echte golfbaan gewoonweg niet vaak voor. Het slaan van ballen vanaf perfect onderhouden gras wekt een vals gevoel van zekerheid. Topspelers laten ballen vallen in diepe voetafdrukken en dichte stukken rough. Ze kiezen bewust voor een stand waarbij de bal ruim boven hun voeten ligt.
Slaan vanuit lastige liggingen geeft enorm veel zelfvertrouwen. Als er tijdens een echte ronde een slechte stuitbal komt, verdwijnt de paniek snel. De moeilijke slag voelt dan volkomen vertrouwd aan.
Leg een handdoek onder je oksels voor vloeiende zwaaibewegingen
Als je de armen loskoppelt van de romp, gaat de ball striking consistency verloren. Veel spelers laten hun ellebogen tijdens de backswing te ver van hun lichaam afwijken. Topatleten lossen dit fysieke probleem op met een eenvoudig huishoudelijk voorwerp. Stop een klein handdoekje hoog onder beide oksels.
Druk de borstkas zachtjes samen om de stof op zijn plaats te houden terwijl je volledige draaibewegingen maakt. Als de stof op het gras valt, zijn de armen losgeraakt van het lichaam. Houd de stof goed vast. Een goede verbinding zorgt voor krachtige slagen.
Besteed het grootste deel van de trainingstijd binnen een straal van honderd meter
Amateurs vinden het heerlijk om hun golfballen naar de verre horizon te zien vliegen. Topatleten weten dat de punten worden gescoord in de buurt van de green. Besteed zeventig procent van een trainingssessie aan wedges en korte ijzers. Sla chips vanaf de rand van de green en pitch-shots over diepe bunkers.
Stel de exacte afstanden in voor halve swings en driekwart-wedge-slagen. Een scherp kort spel redt slechte drives en gemiste greens. Beheers de scoringszone volledig om echte vooruitgang te boeken.
